0ProUfu.ru
Позади остались новогодние праздники. На многих из нас после длинных каникул наваливается депрессия. Как легко и без потерь вернутся к рабочему ритму? В этом мы разбирались вместе с Венерой Ганцевой, руководителем Центра практической психологии «Контакт».
Упадок сил в начале января в народе называют «постпраздничной депрессией». Но это не совсем так. Новогодние каникулы – это скорее плюс, чем минус для нас. А упаднические настроения связаны с совпадением сразу нескольких факторов.
В январе депрессия проявляется у большинства людей. Это связано с погодными условиями, и с биологическим ритмом. Если к середине февраля организм начинает просыпаться вместе с природой, то сейчас он находится в охранительном режиме, проще говоря – спит.
В этом году народ был очень подвержен психологической атаке. Вспомните, сколько муссировалась тема конца света. Многие испытывали стресс, во время него усталость не проявляется – она выходит наружу только когда все уже позади. Это общечеловеческое усиление страха смерти очень вымотало людей.
Еще один, более реалистичный страх. Все ждали экономического кризиса, а, следовательно, и ухудшения своей жизни. Это можно сравнить с ожиданием у постели умирающего - оно отнимает много энергии.
Отнеситесь к своим ощущениям внимательно. Не говорите «это пройдет само». Осознайте, что усталость есть, она не абстракта, а имеет конкретные причины. Дайте себе время это прожить.
Не пытайтесь сходу перестроиться на привычный гиперактивный ритм жизни. Январь это время для работы на перспективу, построения планов на будущее. Не усиливайте свой ритм, организм сам подскажет вам, когда это нужно сделать. Если вы будете, переступая через себя брать лишние нагрузки, это аукнется вам болезнями и уж точно не приведет к хорошему результату в работе.
Лишние килограммы, которые большинство людей накапливает за праздники очень трудно согнать немедленно и сиюминутно. Не истощайте свою психику и организм диетами, в феврале сбросить лишние кг будет куда проще.
Сейчас время телесного расслабления – запишетесь на массаж, принимайте ванны. Это скорее поможет вам вернуться в положительный настрой, чем активный отдых. Если организм просит поспать, полежать 0 прислушайтесь к нему.
Не обойтись и без витаминов – они станут вашим помощников не только в здоровье тела, но и для бодрости духа.
А как вам удается войти в рабочий ритм после долго отдыха?